Τρίτη, 31 Μαρτίου 2015

Το σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης ή σύνδρομο burnout. Ποιες οι αιτίες, τα συμπτώματα που προκαλεί; Πώς θεραπεύεται και πώς μπορεί να προληφθεί; Απαντήστε στις ερωτήσεις για να δείτε αν πάσχετε;

της  Βικτωρίας Πολύζου, συμβουλευτική ψυχοθεραπεύτρια, medlabnews.gr

Τις τελευταίες μέρες συζητήθηκε εκτενώς το σύνδρομο butnout, λέγοντας ότι ο 28χρονος Γερμανός πιλότος έπασχε από  Σύνδρομο Burnout! 
Για να δούμε όμως τι είναι το σύνδρομο αυτό;

Σηκώνεστε με δυσκολία από το κρεβάτι για να πάτε στη δουλειά σας;
Όταν είστε στην εργασία σας εύχεστε να ήσασταν κάπου αλλού;
Ζηλεύετε τους ανθρώπους που είναι ευχαριστημένοι με τη δουλειά τους;
Σας προκαλεί θλίψη η σκέψη ότι «αύριο είναι Δευτέρα;»

Οι επιστήμονες διεθνώς το έχουν ονομάσει ως το «σύνδρομο burnout», το σύνδρομο δηλαδή της απόλυτης επαγγελματικής εξουθένωσης. Τα συμπτώματά του είναι κοινά σε όλους τους πάσχοντες και συνήθως δεν αντιμετωπίζονται όπως θα έπρεπε από την αρχή, καθώς πολλοί θεωρούν πως πρόκειται για κάτι «περαστικό».

Ο όρος «Επαγγελματική Εξουθένωση» (burnout) χρησιμοποιείται για να υποδηλώσει μια κατάσταση συναισθηματικής και σωματικής εξάντλησης στο πλαίσιο της εργασίας, και είναι φαινόμενο με σημαντικό αντίκτυπο στη σύγχρονη κουλτούρα, ειδικά στις «δυτικού τύπου» κοινωνίες και την Ιαπωνία.

Δεν είναι γνωστό το ποσοστό των εργαζομένων που πάσχουν από επαγγελματική εξουθένωση και φυσικά αυτό κυμαίνεται ανάλογα με τη συγκεκριμένη εργασία, το εργασιακό καθεστώς, τη νομοθεσία και το περιβάλλον. Επίσης η χώρα και ηλικία παίζουν σημαντικό ρόλο και λόγω του γεγονότος ότι ανάλογα με το γενικότερο εργασιακό περιβάλλον ένας μεγάλος αριθμός εργαζομένων με επαγγελματική εξουθένωση τελικά συνταξιοδοτούνται πρόωρα. Τα ποσοστά κυμαίνονται από 15-50%. Φαίνεται επίσης ότι υπάρχει ενα σημαντικό ποσοστό του πληθυσμού που εμφανίζει μια ευαλωτότητα στην ανάπτυξη εξουθένωσης 

Είναι σαφές ότι η εργασία δεν είναι μόνο πηγή ικανοποίησης και κοινωνικο-οικονομικού status, αλλά επίσης αποτελεί πηγή stress. Με τον όρο stress υποδηλώνεται το σύνολο τόσο της ψυχικής όσο και της σωματικής πίεσης για απόδοση και επίδοση, που οδηγεί το άτομο να εργάζεται στα υψηλότερα όρια των δυνατοτήτων του. Ο όρος αυτός δεν ταυτίζεται με το άγχος ή μόνο με την ψυχική πίεση, όπως έχει καταλήξει να σημαίνει στην καθομιλουμένη γλώσσα.

Ο όρος «επαγγελματική εξουθένωση» (burnout) χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά από τον Freudenberger το 1974 για να περιγράψει μια κατάσταση εξάντλησης των επαγγελματιών ψυχικής υγείας στο εργασιακό τους περιβάλλον. Καθόρισε την κατάσταση αυτή ως «αδυναμία για επίδοση, ή εξουθένωση λόγω υπερβολικών απαιτήσεων που αφορούν την ενέργεια, τη δύναμη ή τις δυνατότητες». Το άτομο γίνεται άκαμπτο, ξεροκέφαλο και ανελαστικό, εμποδίζει την πρόοδο και τις δομικές αλλαγές επειδή οι αλλαγές αυτές απαιτούν προσπάθεια για προσαρμογή. Ο Freudenberger προτείνει ότι περισσότερο ευάλωτοι να αναπτύξουν επαγγελματική εξουθένωση είναι οι αφοσιωμένοι και οι απορροφημένοι από την εργασία τους, εκείνοι δηλαδή που αισθάνονται τόσο μια εσωτερική πίεση να προσφέρουν όσο και μια εξωτερική να αποδώσουν. Περιέγραψε τον «αφοσιωμένο εργαζόμενο» (dedicated) ο οποίος αναλαμβάνει υπερβολικά πολλή δουλειά, τον «υπερ-δεσμευμένο εργαζόμενο» (overcommitted) του οποίου η ζωή έξω από την εργασία δεν δίνει ικανοποίηση και τον «αυταρχικό εργαζόμενο» (authoritarian) ο οποίος νιώθει ότι κανείς άλλος εκτός απ αυτόν δε μπορεί να κάνει τη δουλειά με την ίδια αποτελεσματικότητα (Freudenberger, 1975)

Η υπερκόπωση που καταλήγει στο σύνδρομο εργασιακής εξουθένωσης (burn out) είναι αιτία ψυχικής και σωματικής καταπόνησης των εργαζομένων, λαθών που κάποτε είναι τραγικά, ατυχημάτων, απώλειας παραγωγικότητας και κερδοφορίας των εταιριών. 

Οι βασικές αιτίες, που οδηγούν τους εργαζόμενους, στο Σύνδρομο Επαγγελματικής Εξουθένωσης είναι:
• Ατελείωτος όγκος δουλειάς που συνεπάγεται μόνιμη αγωνία για τον εργαζόμενο να διεκπεραιώσει τις υποχρεώσεις του.
• Μεγάλο φάσμα καθηκόντων
• Παρόλο που καταβάλει φιλότιμες προσπάθειες δεν αναγνωρίζεται η προσπάθειά του από τους ανώτερους του και υπάρχει συνεχής κριτική ότι «μπορεί και καλύτερα».
• Μη μόνιμη θέση εργασίας που προκαλεί συνεχή ανασφάλεια στον εργαζόμενο.
• Η ανταμοιβή δεν είναι ανάλογη της προσφοράς του.
• Προστριβές και διαμάχες με συναδέλφους ή προϊσταμένους
• Ρουτίνα
• Έλλειψη αυτονομίας κι ελέγχου
Προειδοποιητικά σημάδια: 
• Απώλεια ευχαρίστησης, ενεργητικότητας και κινήτρου
• Ψυχική ασθένεια στην οικογένεια.
• Διαμαρτυρίες για τη κατάσταση εργασίας του
• Απομόνωση από τους συναδέλφους του
• Ανυπομονησία

• Αίσθημα «παγίδευσης»
Η έννοια της επαγγελματικής εξουθένωσης (burnout) εμφανίζεται ολοένα και περισσότερο τόσο τα τελευταία χρόνια και έχει απασχολήσει ιδιαίτερα τους ψυχολόγους, τους κοινωνιολόγους, αλλά και τους ειδικούς του μάνατζμεντ, καθώς έχουν αναγνωρίσει τις σημαντικές της επιπτώσεις στο άτομο, στον οργανισμό και γενικότερα στην οικονομία και την παραγωγή. Στα αγγλικά “burn out” σημαίνει «αναλώνομαι προοδευτικά εκ των ένδον μέχρι του σημείου της απανθράκωσης» 

Ο όρος «επαγγελματική εξουθένωση» (burnout) δεν είναι συνώνυμος του όρου «εργασιακή πίεση» (job stress), «κόπωση» (fatigue), «αποξένωση» (alienation) ή «κατάθλιψη» (depression) παρόλο που η κατάχρηση του όρου τις τελευταίες δεκαετίες οδήγησε σε σύγχυση όρων και ορισμών. Η επαγγελματική εξουθένωση είναι φαίνεται ότι προκαλείται από δυσανάλογα υψηλή προσπάθεια (με επένδυση σε χρόνο και συναισθηματική εμπλοκή),  και χαμηλή ικανοποίηση (αρνητικά αποτελέσματα) σε συνδυασμό με πιεστικές εργασιακές συνθήκες (υψηλές απαιτήσεις). Το σύνδρομο αυτό επηρεάζει κυρίως τους επαγγελματίες υγείας (γιατρούς και νοσηλευτές), αλλά και τους δικαστικούς, τους ταμίες, τους αστυνομικούς, τους πιλότους, και τους εκπαιδευτικούς, όσους δηλαδή αναπτύσσουν στην εργασία τους σχέση φροντίδας και υπευθυνότητας με άλλα άτομα, αλλά δυνητικά μπορεί να επηρεάσει και κάθε εργαζόμενο. 

Τα περισσότερα από τα μοντέλα της επαγγελματικής εξουθένωσης προσπαθούν να εξηγήσουν την ανάπτυξή της μέσω της αλληλεπίδρασης μεταξύ προσωπικότητας και περιβάλλοντος

Το σύνδρομο σχετίζεται αποκλειστικά με την εργασία, είναι χρόνιο και όταν κάποιος πληγεί από αυτό δεν επανέρχεται εύκολα χωρίς εξωτερική βοήθεια. Tο «burnout» δεν σχετίζεται με το πόσες ώρες εργάζεται κάποιος, αλλά με το πόσο ικανοποιημένος είναι από την εργασία του και με το πως είναι οργανωμένος ο εργασιακός του χώρος.

Η επαγγελματική εξουθένωση έχει σοβαρό κοινωνικοοικονομικό αντίκτυπο. Αναφέρεται ότι σημαντικός αριθμός εργαζομένων παραιτούνται πρόωρα λόγω εξουθένωσης. Ακόμα περισσότεροι χρησιμοποιούν συχνά τις υπηρεσίες υγείας. Οι μέρες εργασίας που χάνονται και η απώλεια παραγωτικότητας ειναι σημαντικές. Οι μακροχρόνιες συνέπειες της εξουθένωσης πάνω στην ψυχική και σωματική υγεία των επαγγελματιών είναι επίσης σημαντικές αν και δεν έχουν μελετηθεί επαρκώς.

Όσοι πάσχουν από το σύνδρομο "burnout", το οποίο είναι ένας τοξικός συνδυασμός κόπωσης, ευερεθιστότητας και απογοήτευσης/κατάθλιψης, έχουν 36% αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής νόσου.

Η κούραση στο χώρο εργασίας μπορεί να οδηγήσει σε τραγικές καταστάσεις λόγω του αυξημένου κινδύνου για ατυχήματα, τραυματισμούς και προβλήματα υγείας. Παράγοντες όπως το στρες και ο υπερβολικός φόρτος εργασίας αυξάνουν την κούραση και δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος που μειώνει την αποδοτικότητα του εργαζομένου και δημιουργεί τις προϋποθέσεις για ατυχήματα και τραγικά λάθη.

Τα ατυχήματα και οι τραυματισμοί στο χώρο εργασίας που προκύπτουν λόγω κούρασης δημιουργούν ένα τεράστιο οικονομικό βάρος και ένα δυσβάσταχτο κοινωνικό πρόβλημα. Η κούραση των εργαζομένων αποτελεί την κύρια και άμεση αιτία για το 18% όλων των ατυχημάτων και τραυματισμών στους χώρους εργασίας. 

Υπολογίζεται επίσης ότι 25% όλων των δυστυχημάτων στους αυτοκινητόδρομους οφείλονται στην κούραση. Τα δυστυχήματα που προκαλούνται από οδηγούς φορτηγών που είναι κουρασμένοι λόγω έλλειψης ύπνου μπορεί να είναι ιδιαίτερα σοβαρά.

Το σύνδρομο της εργασιακής εξουθένωσης χαρακτηρίζεται από μια κατάσταση σωματικής, συναισθηματικής και πνευματικής εξάντλησης. Προκαλείται λόγω μακροχρόνιας εργασίας κάτω από ιδιαίτερα απαιτητικές συνθήκες.

Εργαζόμενοι που αφοσιώνονται πλήρως στη δουλειά τους, που είναι ευσυνείδητοι και δυσκολεύονται να διαχωρίζουν την επαγγελματική τους ενασχόληση από την προσωπική τους ζωή, είναι πιο εύκολο να προσβληθούν από το εν λόγω σύνδρομο.

Συμπτώματα
Το “σύνδρομο burnout”,  εκφράζει την ψυχοσωματική καταπόνηση του εργαζομένου και την εξάντληση όλων των προσωπικών ψυχικών του αποθεμάτων στις καθημερινές του δυσκολίες που σχετίζονται με την επαγγελματική του δραστηριότητα. 
Ο εργαζόμενος αισθάνεται ανίκανος να ανταποκριθεί στα καθήκοντά του και αναπτύσσει ουδέτερα η ακόμη και αρνητικά συναισθήματα για τον ασθενή η τον πελάτη του. Επίσης, αισθάνεται ότι δεν έχει καταφέρει τίποτε στη ζωή του και ότι δεν αμείβεται ικανοποιητικά 
Το σύνδρομο της επαγγελματικής εξουθένωσης έχει πολύπλευρες επιδράσεις στη ζωή του εργαζομένου και εκφράζεται με διάφορους τρόπους: 

1. Σωματικά συμπτώματα: χρόνια κόπωση, πόνοι στην πλάτη και τον αυχένα, διαταραχές στον ύπνο, υψηλή αρτηριακή πίεση, έλκος, καρδιαγγειακές παθήσεις, ημικρανίες. 
2. Αλλαγές στη συμπεριφορά: τάση για απομόνωση, απρόσωπη επικοινωνία, προσφώνηση των άλλων με υποτιμητικές φράσεις, συγκρούσεις με συνεργάτες και μέλη της οικογενείας, και ακόμη απόπειρες αυτοκτονιών 
3 .Ψυχολογικές επιπτώσεις: θυμός, πλήξη, απογοήτευση, αποθάρρυνση, αδιαφορία, χαμηλή αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση, κατάθλιψη. 

Σε υπαρξιακό επίπεδο το άτομο βιώνει την παντελή έλλειψη νοήματος για την ίδια την ζωή ,αμφισβητώντας τον σκοπό για τον οποίο ζει ,χάνοντας την ελπίδα του και την σύνδεση του με την δυνατότητα αποτίμησης της κατάστασης του.

Στις διαπροσωπικές του σχέσεις μπορεί να αρχίσει να απομονώνεται να χάνει το ενδιαφέρον του για την δημιουργία σχέσεων ή την διατήρηση αυτών που έχει ήδη οικοδομήσει Γίνεται υπερπροστατευτικός γονέας ή σύντροφος προβάλλοντας στους άλλους τον θύμο του. Νιώθει συνήθως έντονη μοναξιά και εμπλέκεται σε συχνούς διαπροσωπικούς διαπληκτίσμους.

Στο ψυχοσωματικό κομμάτι τα συμπτώματα που παρουσιάζει το άτομο είναι έντονη εφίδρωση , επιτάχυνση του ρυθμού της αναπνοής ,περιόδους δύσπνοιας μυϊκούς πόνους, γαστρεντερικές διαταραχές και άλλα σωματοποιημένα συμπτώματα. 

Τέλος ως προς την εργασία του το άτομο ,έχει χαμηλό ηθικό ,χάνει σταδιακά τα κίνητρα του ,δίνει υπερβολική σημασία στην πραγμάτωση επουσιωδών λεπτομερειών , αποφεύγοντας να εκπληρώσει τα καθήκοντα του. Σταδιακά χάνει την σύνδεση του με το αντικείμενο της εργασίας του ,η ποιότητα της απόδοσης του είναι χαμηλή , γίνεται ευερέθιστος και εμπλέκεται σε συνεχείς διαπληκτισμούς με τους συναδέλφους του.


Θεραπευτική παρέμβαση και πρόγνωση
Η καλύτερη αντιμετώπιση είναι η πρόληψη. 
Η έγκαιρη αναγνώριση και αντιμετώπιση της υπερκόπωσης και του συνδρόμου εργασιακής εξουθένωσης, βελτιώνει τόσο την ποιότητα ζωής των υπαλλήλων και των επαγγελματιών όπως επίσης και την αποδοτικότητα των εργοδοτικών οργανισμών.
Η πρόληψη και η θεραπευτική παρέμβαση τόσο για την εργασιακή πίεση όσο και την επαγγελματική εξουθένωση βασίζονται τότο στη δόμηση του κατάλληλου εργασιακού περιβάλλοντος όσο και στη σωστή διαχείρηση του προσωπικού.  Είναι σημαντικό να δοθεί έμφαση στην ομαδική δουλειά και να δίνεται θετική ψυχολογική ανάδραση η οποία είναι αναγκαία για τον εργαζόμενο ώστε να αισθανθεί ικανοποιημένος από την εργασία του. Μερικές φορές είναι απαραίτητο να αλλάζει το προσωπικό τομείς εργασίας και καθήκοντα συχνά, ώστε να διατηρείται το ενδιαφέρον του για τη δουλειά. Ωστόσο οι αλλαγές αυτές δε θα πρέπει να είναι υπερβολικά συχνές και θα πρέπει να σέβονται τα προσόντα του εργαζομένου (ώστε να αποφεύγονται υποβιβασμοί στην πράξη λόγω της αλλαγής). Επίσης η πρώιμη αναγνώριση της ανάπτυξης κατάθλιψης καθώς και της συνοσηρότητας είναι κρίσιμες διότι οδηγούν ενωρίς σε πλήρη θεραπεία. Επιπλέον, για τους εργαζόμενους που έχουν εκδηλώσει τα σύνδρομα αυτά, δεν είναι καλή ιδέα να χρησιμοποιούνται ο διαλογισμός και η yoga, επειδή πιθανόν προκαλούν περαιτέρω νοητική πτώση, μείωση της ενέργειας και ψυχική κόπωση 
Το άτομο με επαγγελματική εξουθένωση δε χρειάζεται ενδοσκόπηση. 
Υπογραμμίζεται η απόλυτη εξατομίκευση μετά από την ενδεδειγμένη κλινικοεργαστηριακή διερεύνηση. Η σφαιρική προσέγγιση του πάσχοντος ανθρώπου και η εξατομικευμένη θεραπεία του αποτελούν το « κλειδί » στην επιτυχία της Θεραπευτικής, επειδή κάθε άνθρωπος είναι μία, μοναδική και ανεπανάληπτη οντότητα και προσωπικότητα. Η ιδιαιτερότητα και μοναδικότητα του ανθρώπου αφορά και στις φυσιολογικές και στις παθολογικές εκφράσεις του.

Πρόληψη
Ωστόσο αν πάσχετε από το Σ.Ε.Ε. μπορείτε να ξεκινήσετε με τα παρακάτω:
• Οργανώστε καθημερινά τις αρμοδιότητες σας αφήνοντας επιπλέον χρονικό περιθώριο από την μια εργασία στην άλλη. Καθορίστε στόχους και προτεραιότητες.
• Μην συζητάτε στα διαλείμματα σας (τα οποία δεν πρέπει να παραλείπετε) για εργασιακά θέματα.
• Προσπαθήστε να θέσετε ρεαλιστικούς στόχους για τον φόρτο εργασίας που μπορείτε να αναλάβετε.
• Εξασκηθείτε να λέτε «όχι» όταν είναι αδύνατον να φέρετε σε πέρας μια εργασία στον απαιτούμενο χρόνο.
• Αποφύγετε τις υπερωρίες έχοντας ένα σταθερό ωράριο που αφήνει στον εαυτό σας περιθώρια χαλάρωσης
• Προσπαθήστε να τρώτε σωστά και να ξεκουράζεστε.
• Αφιερώστε χρόνο σε εξω- επαγγελματικές δραστηριότητες (διασκέδαση, αθλητισμός κ.α)
• Προσπαθήστε να μην αφιερώνετε χρόνο για εργασία τα Σαββατοκύριακα και τις αργίες.
• Μη διστάσετε να ζητήσετε τη βοήθεια κάποιου ειδικού όταν τα πράγματα δυσκολεύουν

Όσοι υποψιάζεστε ότι μπορεί και να πάσχετε από αυτό κάντε το παρακάτω τεστ
Οδηγίες: Για κάθε ερώτηση επιλέξτε την απάντηση που σας ταιριάζει καλύτερα. Επιλέξτε μόνο μία απάντηση. Παίρνετε 1 βαθμό για κάθε απάντηση «Καθόλου», 2 βαθμούς για κάθε απάντηση «Σπάνια», 3 βαθμούς για κάθε απάντηση «Μερικές φορές», 4 βαθμούς για κάθε απάντηση «Συχνά» και 5 βαθμούς για κάθε απάντηση «Πολύ συχνά». Προσθέστε τη συνολική σας βαθμολογία και κοιτάξτε τα αποτελέσματα στον πίνακα που ακολουθεί.
1. Νιώθετε να χάνετε το ρυθμό σας και τη σωματική ή συναισθηματική σας ενέργεια;
Καθόλου Σπάνια Μερικές φορές Συχνά Πολύ συχνά
2. Είστε επιρρεπείς στις αρνητικές σκέψεις για την εργασία σας; Καθόλου Σπάνια Μερικές φορές Συχνά Πολύ συχνά 
3. Νομίζετε ότι είστε σκληροί και λιγότερο υπομονετικοί με ανθρώπους από όσο τους αξίζει; Καθόλου Σπάνια Μερικές φορές Συχνά Πολύ συχνά 
4. Εκνευρίζεστε εύκολα από μικρά προβλήματα ή από τους συναδέλφους και τους συνεργάτες σας; Καθόλου Σπάνια Μερικές φορές Συχνά Πολύ συχνά 
5 Νομίζετε ότι οι συνάδελφοι και οι συνεργάτες σας δεν σας κατανοούν και δεν σας εκτιμούν; Καθόλου Σπάνια Μερικές φορές Συχνά Πολύ συχνά 
6. Αισθάνεστε ότι δεν έχετε κανέναν για να μιλήσετε; Καθόλου Σπάνια Μερικές φορές Συχνά Πολύ συχνά 
7. Νομίζετε ότι προσπαθείτε λιγότερο από όσο θα έπρεπε; Καθόλου Σπάνια Μερικές φορές Συχνά Πολύ συχνά 
8. Νιώθετε πιεσμένοι από την ανάγκη να επιτύχετε; Καθόλου Σπάνια Μερικές φορές Συχνά Πολύ συχνά 
9. Αισθάνεστε ότι η εργασία σας δεν σας προσφέρει αυτό που θέλετε; Καθόλου Σπάνια Μερικές φορές Συχνά Πολύ συχνά 
10. Αισθάνεστε ότι βρίσκεστε σε λάθος μέρος ή κάνετε λάθος επάγγελμα; Καθόλου Σπάνια Μερικές φορές Συχνά Πολύ συχνά
11. Εκνευρίζεστε με κάποια πράγματα στην εργασία σας; Καθόλου Σπάνια Μερικές φορές Συχνά Πολύ συχνά
12. Αισθάνεστε ότι προβλήματα στην οργάνωση της εργασίας σας ή η γραφειοκρατία σάς εμποδίζουν να εργαστείτε σωστά; 
Καθόλου Σπάνια Μερικές φορές Συχνά Πολύ συχνά
13. Αισθάνεστε ότι η εργασία σας έχει περισσότερες απαιτήσεις από όσες μπορείτε να αντέξετε; Καθόλου Σπάνια Μερικές φορές Συχνά Πολύ συχνά 
14. Αισθάνεστε ότι δεν έχετε το χρόνο να κάνετε πράγματα που θα ήταν σημαντικά για την ποιότητα της εργασίας σας; Καθόλου Σπάνια Μερικές φορές Συχνά Πολύ συχνά 
15. Νομίζετε ότι δεν έχετε αρκετό χρόνο για προγραμματισμό της εργασίας σας όσο θα επιθυμούσατε; 
Καθόλου Σπάνια Μερικές φορές Συχνά Πολύ συχνά


15-18 Δεν υπάρχουν κάποια σημάδια επαγγελματικής εξουθένωσης 
19-32 Υπάρχουν κάποια σημάδια επαγγελματικής εξουθένωσης, ενδέχεται όμως κάποιοι παράγοντες να είναι ιδιαίτερα σοβαροί
33-49 Προσοχή – ίσως βρίσκεστε πριν την επαγγελματική εξουθένωση, ιδιαίτερα αν κάποιες βαθμολογίες είναι πολύ υψηλές
50-59 Ίσως βρίσκεστε σε σοβαρό κίνδυνο επαγγελματικής εξουθένωσης – κάντε κάτι γι’ αυτό επειγόντως
60-75 Βρίσκεστε σε σοβαρό κίνδυνο επαγγελματικής εξουθένωσης - κάντε κάτι για αυτό επειγόντως 

Το σύνδρομο της επαγγελματικής εξουθένωσης αναδεικνύει την δυσλειτουργία του ατόμου στην δημιουργία ρεαλιστικής εικόνας για το εργασιακό του περιβάλλον, αλλά και για τον ίδιο του τον εαυτό. Μεγάλες προσδοκίες και μη εφικτοί στόχοι ,ανοίγουν τον δρόμο της εμφάνισης του συνδρόμου, με επίπονες επιπτώσεις σε συναισθηματικό αλλά και σωματικό επίπεδο. Η εμφάνιση συμπτωμάτων εξουθένωσης, κωδικοποιούν και μεταφέρουν στο συνειδητό κομμάτι του ατόμου την ανάγκη για αλλαγή της οπτικής του . Αν τα σημάδια αυτά εκληφθούν από το επαγγελματικά εξουθενωμένο άτομο, ως ευκαιρία για επαναπροσδιορισμό των δυσλειτουργικών συμπεριφορών του, τότε είναι πιθανόν να μειωθούν, οικοδομώντας παράλληλα μια στερεότερη βάση ψυχολογικής ισορροπίας.

Βιβλιογραφία 
Braun S, Hollander RB: Work and Depression in the Federal Republic of  Germany. Women Health 1988;14:3-26
Claxton RP, Catalán J, Burgess AP: Psychological distress and burnout among buddies: demographic, situational and motivational factors. AIDS Care 1998 Apr 10:2 175-90
Erickson JM, Pugh WM, Gunderson KE: Status Congruency as a Predictor of Job Satisfaction and Life Stress. J Appl Psychol 1972;56:523-525
Karasek R, Baker D, Marxer F et al: Job Decision Latitude, Job Demands and Cardiovascular Disease: A Prospective Study of Swedish Men. Am J Public Health, 1981;71:694-705
Little LF, Gaffney IC, Rosen KH, Bender MM: Corporate instability is related to airline pilots' stress symptoms.Aviat Space Environ Med 1990 Nov 61:11 977-82
Rogers JC, Dodson SC: Burnout in Occupational Therapists. The American Journal of Occupational Therapy, 1988;42(12):787-792
ΣΤΑΜΑΤΗ Α. Το σύνδρομο της επαγγελματικής εξουθένωσης: Μια πρόκληση για τον κόσμο της εργασίας. Ημερίδα, Αθήνα, 
2004, Ευρωπαϊκό Παρατηρητήριο Εργασιακών Σχέσεων – European Industrial Relations Observatory
Freudenberger H.J., (1974) Staff Burnout, Journal of Social Issues, 30, 159-64
Ζησόπουλος, Κ., Βούλτσος, Π., Ψαρούλης, Κ., Χατζηνικολάου, Φ., & Βασιλειάδης, Ν., (2013) Σύνδρομο Επαγγελματικής Εξουθένωσης σε Ιατρούς των ΜΕΘ της Θεσσαλονίκης, Ιατρικό Βήμα 131: 42-52
Καρανικόλα, Μ. & Κλεάνθους, Ε., (2011) Διερεύνηση Παραγόντων Κινδύνου για εκδήλωση EE σε Νοσηλευτές Ψυχικής Υγείας, Νοσηλευτική 50 (2): 163-176
Κορωναίου, Α., (2010) Όταν η εργασία γίνεται ασθένεια. Το στρες των εκπαιδευτικών, Αθήνα: Πεδίο
Leiter, M.P. & Maslach, C., (2007) Πώς να αντιμετωπίσετε την επαγγελματική εξουθένωση. (Επιμέλεια – μετάφραση: Αντωνίου ΑΣ), Αθήνα: Κλειδάριθμος
Διαβάστε περισσότερα »»

ΣΤΑΣΗ ΠΛΗΡΩΜΩΝ ΠΡΟΣ ΓΥΠΕΣ ΔΑΝΕΙΣΤΕΣ

Στο σημείο που φθάσαμε το ΜΟΝΟ που μας ΣΩΖΕΙ είναι η στάση πληρωμών προς τα αρπακτικά τους δανειστές της Σιωνιστικής Τρόϊκα του ΡΟΤΣΙΛΝΤ, και ας χαρακτηρισθεί αυτό «πιστωτικό γεγονός».
«Ο βρεμένος τη βροχή δεν τη φοβάται», λέει ο Λαός. Εδώ χανόμαστε, το πιστωτικό γεγονός μας μάρανε;;; Ίσα-ίσα που θα τους κάνουμε διεθνώς ρεζίλι τους «εταίρους» στην Ε.Ε. & Ευρωζώνη!!!
Μας χρεοκόπησαν για να μας δανείζουν, για να βρεί πελάτες το ΔΝΤ, η ΕΚΤ, & η Ευρωζώνη, όλοι αυτοί είναι ιδιοκτησία του ΡΟΤΣΙΛΝΤ προέδρου της παγκόσμιας Σιωνιστικής Δικτατορίας, αλλά και για να μας αρπάξουν χρυσό, πετρέλαια, και Φυσικό Αέριο.
Ήδη ο Πάνος Καμμένος τους πρότεινε 70%-30%, ενώ η Σαουδική Αραβία παίρνει 50%-50% ως διεθνώς ισχύει. Ο Καμμένος λύσσαξε με τους ΑμερικανοΕβραίους Σιωνιστές. Πρόσφερε Γην και ύδωρ. Δεν θα του βγεί σε καλό στις επόμενες εκλογές. Τα έδωσε όλα................
Οι «εταίροι» στην Ε.Ε. αναλίσκονται σε εκβιασμούς, απειλές, & Grexit.
Oi διάφοροι ανεγκέφαλοι πολιτικοί μαριονέτες του ΡΟΤΣΙΛΝΤ, πότε επιτέλους θα καταλάβουν ότι πρόκειται για οργανωμένο σχέδιο;;;
Οι γύπες δανειστές του ΡΟΤΣΙΛΝΤ παρουσιάζουν τα δάνεια προς τον Ελληνικό Λαό, ως δήθεν προερχόμενα από τους Ευρωπαϊκούς φτωχούς Λαούς, ενώ τα αρπακτικά του ΡΟΤΣΙΛΝΤ άρπαξαν τα ταμεία της Ε.Ε. & της Ευρωζώνης, αλλά και τις καταθέσεις των Λαών από τις Τράπεζες, γιαυτό εμείς σήμερα οι φτωχοί και φουκαράδες, «τρέχουμε και δεν φτάνουμε» για να διασώσουμε τις Τράπεζες, με το κόλπο της ανακεφαλαίωσης.
Εμείς οι Έλληνες δεν φταίμε σε τίποτα να «πληρώσουμε τη νύφη». Άλλοι τα φάγανε.............
Η έλλειψη ρευστότητας είναι αποτέλεσμα της οικονομικής κρίσης και χρεοκοπίας.
Τη χρεοκοπία στην Ελλάδα προκάλεσε η παγκόσμια Σιωνιστική κυβέρνηση-Δικτατορία, διά των οργάνων αυτής.
Όργανα αυτής είναι η Σιωνιστική Ευρωπαϊκή Ένωση, (Ε.Ε.), που έκαναν αυτό το έγκλημα, για λόγους που μόνον αυτοί γνωρίζουν, και οι ντόπιοι πολιτικοί μαριονέτες των Κοσμοκρατόρων.
Κράτος που δεν έχει δικό του νόμισμα είναι χαμένο από χέρι!!!
Χρειαζόμαστε Εθνικό νόμισμα. Εδώ και τώρα ρήξη με τους εκμεταλλευτές Σιωνιστές Δυτικούς, που μας έφεραν σ’ αυτά τα χάλια.
Το Ευρώ είναι νόμισμα της Σιωνιστικής λέσχης Bilderberg, των Κοσμοκρατόρων, και προορίζεται για τα ισχυρώς οικονομικά κράτη, όπως η Σιωνιστική Γερμανία.
Εδώ δυνατές χώρες, όπως Γαλλία, Ιταλία, Ισπανία, κατέρρευσαν!!!
Η Σιωνιστική Τρόϊκα (ΔΝΤ, ΕΚΤ, Ε.Ε.) αφού πρώτα μας χρεοκόπησε, μας επέβαλλε τη λιτότητα.
Οι μέθοδοι που μας χρεοκόπησαν είναι γνωστοί, όπως αποβιομηχάνιση, κλοπές, λογιστικά κόλπα, λαθρομετανάστευση, ξένα Supermarkets, κ.λ.π.
Η Πολιτική της λιτότητας έφερε τη συντριβή της οικονομίας, και την έλλειψη ρευστότητας.
Ως αποτέλεσμα της έλλειψης ρευστότητας είναι η αδυναμία πληρωμών των τοκοχρεολυσίων των δανείων προς τους Σιωνιστές γύπες δανειστές, δηλαδή αδυναμία στις υποχρεώσεις εξωτερικών πληρωμών.
Το Κράτος έχει χρήματα ΜΟΝΟ διά πληρωμή μισθών & συντάξεων!
Εν όψει αυτής της καταστάσεως, διά την διάσωση του πληθυσμού, προέχει Η ΣΤΑΣΗ ΕΞΩΤΕΡΙΚΩΝ ΠΛΗΡΩΜΩΝ δηλαδή να σταματήσουμε να πληρώνουμε τοκοχρεωλύσια προς τους τοκογλύφους Σιωνιστές δανειστές αρπακτικά του Κοσμοκράτορα ΡΟΤΣΙΛΝΤ.
Εάν αντιδράσουν δια των όπλων (ΝΑΤΟ),-όπως συνήθως πράττουν- τότε και εμείς να δράσουμε ανάλογα, συνάπτοντας άλλες συμμαχίες. Αλλιώς δεν γίνεται ή σύμμαχοι, ή σκλάβοι και δούλοι!!!
Να φυλάξουμε τα χρήματα για τη διάσωση του πληθυσμού. Να σώσουμε τον Ελληνισμό από ανθρωπιστική κρίση, πληρώνοντας μισθούς & συντάξεις. Ο Κοσμοκράτορας ΡΟΤΣΙΛΝΤ δεν έχει ανάγκη!!
Ο Μεγιστάνας ΡΟΤΣΙΛΝΤ παίρνει τα χρήματα από τους Έλληνες, για να χρηματοδοτήσει το Ισλαμικό Κράτος, τους Τζιχαντιστές! Έτσι απλά.
Αυτά που ζητάει τώρα στο Ασφαλιστικό η Σιωνιστική Τρόϊκα, είναι όσα απαιτεί ο γύπας και αρπακτικό ROTHSCHILD!!! Μας εκβιάζουν!!!
Οι Γύπες & Κοράκια τοκογλύφοι δανειστές της Σιωνιστικής Τρόϊκα, ούτως ή άλλως τα έχουν πάρει τα χρήματά τους πίσω παντοιοτρόπως.(Βλέπε χρυσό, εξοπλιστικά, μίζες, σκάνδαλα, τοκοχρεολύσια, δόσεις, πλασματικές χρεώσεις ΕΛΣΤΑΤ) κ.λ.π.
Μας έχουν πάρει ακόμη και τα πετρέλαια προκαταβολικά, πριν καν βγούνε στην επιφάνεια!!!
Λόγω της έλλειψης ρευστότητας έχουμε συνεχείς υποβαθμίσεις της Ελληνικής Οικονομίας από τις Σιωνιστικές εταιρείες αξιολόγησης του Κοσμοκράτορα ΡΟΤΣΙΛΝΤ. Οι εταιρείες αυτές είναι οι MOODYS, FITCH, & STANDARD & POORS.
Στον εκβιασμό των Σιωνιστών κοράκων & αρπακτικών δανειστών, απαντάμε με εκβιασμό. ΣΤΑΣΗ ΕΞΩΤΕΡΙΚΩΝ ΠΛΗΡΩΜΩΝ ΕΔΩ ΚΑΙ ΤΩΡΑ!!! Προέχει η διάσωση των Ελλήνων.
Ολική ρήξη με τους οικονομικούς δολοφόνους εδώ και τώρα. Υπάρχουν και αλλού πορτοκαλιές που κάνουν πορτοκάλια.
Να εκμεταλλευθούμε άμεσα τα Γεωπολιτικά, Γεωστρατηγικά, και Γεωενεργειακά πλεονεκτήματα της χώρας.
Πολεμικές βάσεις να γίνουν θέματα διαπραγμάτευσης, λόγω Γεωπολιτικής σπουδαιότητος της χώρας!!!
Να διαπραγματευτούμε με τις αντίπαλες δυνάμεις των Σιωνιστικών δυτικών δυνάμεων. Ούτως ή άλλως, «Χαϊρι και προκοπή» δεν είδαμε από τους Σιωνιστές Δυτικούς. Στον εκβιασμό των Δυτικών απαντάμε με εκβιασμό. ΟΧΙ στη πώληση της δημόσιας περιουσίας, για να τα πάρουν τζάμπα οι Κοσμοκράτορες Επικυρίαρχοι δανειστές.
ΟΧΙ στη δωρεάν παροχή του Ορυκτού μας πλούτου. Χρυσός –πετρέλαια-Φυσικό Αέριο, να γίνουν προϊόντα διαπραγμάτευσης σύμφωνα με τις διεθνείς συμβάσεις!
Εάν τα δώσουμε δώρο στο παμφάγο όν ΡΟΤΣΙΛΝΤ, τι θα απομείνει για τα Ελληνόπουλα;;;
Η Αργεντινή προ ημερών κέρδισε στη διεθνή δικαιοσύνη να «κουρέψει» το χρέος της.
Ότι υπάρχει πλέον δεδικασμένο, ακόμη και σε Αγγλικό Δίκαιο, να το εκμεταλλευθούμε, εκτός εάν είμαστε όλοι οι Έλληνες «κότες» και μαριονέτες των Παντοκρατόρων δανειστών.
Όποιος μάχεται μέχρι το τέλος, ποτέ δεν χάνει. Χάνει όποιος πάει ζητιανεύοντας. Έτσι δείχνει αδυναμία.
Προτείνουμε ΣΤΑΣΗ ΠΛΗΡΩΜΩΝ ΠΡΟΣ ΤΟΥΣ ΔΑΝΕΙΣΤΕΣ ΤΟΥ ΡΟΤΣΙΛΝΤ, και η διεθνής δικαιοσύνη θα μας δικαιώσει, όπως δικαίωσε πολλές χώρες στο παρελθόν. ( Γερμανία 1953).
Οι έχοντες και κατέχοντες είναι οι Σιωνιστές γύπες και κοράκια δανειστές του ΡΟΤΣΙΛΝΤ.
Αυτοί μας έφεραν σε αυτή την άθλια και επικίνδυνη οικονομική κατάσταση, ΑΥΤΟΙ και πρέπει να πληρώσουν, φτάνει να σταματήσουμε να τους πληρώνουμε...........
Προ ημερών η Ελληνική Δικαιοσύνη αθώωσε τους πολιτικούς δολιοφθορείς της Ελληνικής Οικονομίας, μαριονέτες των δανειστών της παγκόσμιας Σιωνιστικής Δικτατορίας.
Εάν τα ίδια μυαλά επικρατούν και στη πολιτική ηγεσία τότε, «πάμε χαμένοι».................Πάμε κατά διαβόλου.............
Δυστυχώς η εγκεφαλική πτώχευση στην Ελληνική Ακαδημαϊκή πνευματική ηγεσία εκδηλώνεται αυτές τις ημέρες σε όλο της το μεγαλείο, και σε όλη της τη μεγαλοπρέπεια.
Αντώνης Ι. Γρυπαίος
Διεθνολόγος-Αρθρογράφος




Διαβάστε περισσότερα »»

Δέκα πανελλήνια ρεκόρ στην διεθνή κολυμβητική συνάντηση της Νάουσας / Έλαμψαν οι «δυνατοί» στην Πυλαία


Δέκα πανελλήνια ρεκόρ καταρρίφθηκαν κατά τη διάρκεια του 9ου διεθνούς κολυμβητικού μίτινγκ που πραγματοποιήθηκε στη Νάουσα. Η Μαρία Τσάκωνα του Σπάρτακου σημείωσε νέο εθνικό ρεκόρ στα 100μ. ελεύθερο, στα 100μ. ύπτιο και στα 50μ. ελεύθερο γυναικών της κατηγορίας S6. Στα 100μ. ελεύθερο η επίδοσή της ήταν 1:31.18 (προηγούμενο 1:32.26 από τις 8/8/14 στην Ολλανδία), στα 100μ. ύπτιο 1:44:42 (προηγούμενο 1:47.12 από τις 9/8/14 στην Ολλανδία) και στα 50μ. ελεύθερο 41.37 (προηγούμενο 43.24 από τις 6/8/14 επίσης στην Ολλανδία).
Δύο νέα πανελλήνια ρεκόρ σημείωσε και ο Παναγιώτης Χριστάκης του σωματείου Μεγαλόνησος. Συγκεκριμένα στα 50μ. πεταλούδα κατηγορίας S6 είχε χρόνο 36.06 (προηγούμενο 36.85 από τις 5/8/14 στην Ολλανδία), ενώ στα 50μ. ελεύθερο ανδρών S6 είχε επίδοση 32.18 (προηγούμενο 32.19 από τις 14/8/13 στον Καναδά).
Ο κολυμβητής των 10 Παραολυμπιακών μεταλλίων, ο Χαράλαμπος Ταϊγανίδης, κατέρριψε το πανελλήνιο ρεκόρ στα 50μ. ύπτιο κατηγορίας S12 με 28.90, ενώ στον «αστερισμό» των πανελληνίων ρεκόρ κινήθηκαν και οι Μαρία Κυριακίδου στα 100μ. ύπτιο S7 (2:14.69), Γιώργος Σφαλτός στα 100μ. πρόσθιο SB5 με 1:45.60 και Κωνσταντίνος Σπυράκος στα 400μ. ελεύθερο S11 με 11:03.10.
Τέλος η Παναγιώτα Μανιατάκη του σωματείου Πρωτοπόροι, κατέρριψε το πανελλήνιο ρεκόρ στα 50μ. πεταλούδα γυναικών κατηγορίας S7, με επίδοση 1:48.06. Το προηγούμενο ρεκόρ κατείχε η ίδια με 1:49.72 από τις 22 Μαΐου 2014 στο ΟΑΚΑ.
Να θυμίσουμε ότι την 9η ανοιχτή διεθνή κολυμβητική συνάντηση διοργάνωσε ο Σύλλογος Γονέων και Φίλων Αθλητών με Αναπηρίες, υπό την αιγίδα της Εθνικής Αθλητικής Ομοσπονδίας Ατόμων με Αναπηρίες (ΕΑΟΜ-ΑμεΑ).

Πέντε εθνικά ρεκόρ στο πανελλήνιο πρωτάθλημα άρσης βαρών σε πάγκο
Πέντε πανελλήνια ρεκόρ, όλα σε επίπεδο ανδρών, σημειώθηκαν στο πανελλήνιο πρωτάθλημα άρσης βαρών σε πάγκο που διεξήχθη στο κλειστό γυμναστήριο της Πυλαίας στη Θεσσαλονίκη. Τα πανελλήνια ρεκόρ σημείωσαν οι Νίκος Γκουντάνης στα 72 κιλά, Κωνσταντίνος Δήμου στα +107κ., Δημήτρης Μπακοχρήστος στα 54κ., Πασχάλης Κουλούμογλου στα 59κ. και Παναγιώτης Ευθυμίου στα 49κ.
Το πρωτάθλημα τίμησαν με την παρουσία του η Ολυμπιονίκης και Αντιπεριφεριάρχης Θεσσαλονίκης Βούλα Πατουλίδου, η πρώην γγΑ και υπεύθυνη του παραρτήματος Θεσσαλονίκης Καλλιπάτειρα, Κυριακή Γιαννακίδου καθώς και ο αντιδήμαρχος Πυλαίας-Χορτιάτη, Γιάννης Καρτάλης.
Το πανελλήνιο πρωτάθλημα έγινε για μία ακόμη χρονιά με την υποστήριξη του Δήμου Πυλαίας-Χορτιάτη και της Τοπικής Επιτροπής της Ελληνικής Ομοσπονδίας Άρσης Βαρών (ΕΟΑΒ). Να θυμίσουμε ότι παράλληλα με το πανελλήνιο πρωτάθλημα διεξήχθη σεμινάριο διαιτησίας άρσης βαρών σε πάγκο με εισηγητή τον Azzam Al Zubi, επικεφαλή των διαιτητών του αθλήματος στην Διεθνή Παραολυμπιακή Επιτροπή (IPC).
Οι τρεις πρώτοι/ες ανά κατηγορία:
ΑΝΔΡΕΣ
72 κιλά
1. Νικόλαος Γκουντάνης (ΝΑΣ Αχαίας) 186κ. ΝΠΡ
2. Βλάσσης Δανιλάκογλου (Μ. Αλέξανδρος) 126κ.
3. Μίκης Σταματίδης (Μ. Αλέξανδρος 94) 116κ.
80-88 κιλά
1. Γκρέμισλαβ Μωϋσιάδης (Μ. Αλέξανδρος 94) 180κ.
2. Βασίλειος Τερζητάνος (Μ. Αλέξανδρος 94) 155κ.
3. Αθανάσιος Γεωργιάδης (Λ. Στεφ.) 130κ.
97 κιλά
1. Αναστάσιος Μπάος (Άκμων) 180κ.
2. Δημήτριος Ανατολίτης (Μ. Αλέξανδρος 94) 150κ.
3. Δημήτριος Κωστούλας (Άκμων) 80κ.
107-+107 κιλά
1. Παύλος Μάμαλος (Αετοί) 200κ. (165,0108 AHF)
2. Κωνσταντίνος Δήμου (Το Μαρούσι) 207κ. (154,017315 AHF) ΝΠΡ
3. Παύλος Δαμιανίδης (Μ. Αλέξανδρος) 102κ.
49-54-59 κιλά
1. Δημήτρης Μπακοχρήστος (Άκμων) 158κ. ΝΠΡ
2. Πασχάλης Κουλούμογλου (Μ. Αλέξανδρος 94) 144κ. ΝΠΡ
3. Παναγιώτης Ευθυμίου (Αετοί) 58κ. ΝΠΡ
ΓΥΝΑΙΚΕΣ
86 κιλά
1. Αναστασία Καζαντζίδου (Μ. Αλέξανδρος 94) 55κ.
Διαβάστε περισσότερα »»

STARmata Band Live !!!

Παρασκευή, 17 Απριλίου 2015 από  10:30 μ.μ. μέχρι  1:00 π.μ.
“Βιβλιοθήκη café”
Τεμπονέρα 4 - Καρδίτσα
2441079687
STARmata Band - Keep on Rock'n Blues
http://starmata-band.webnode.gr

Διαβάστε περισσότερα »»

Δευτέρα, 30 Μαρτίου 2015

ΑΝΕΚΔΟΤΑ : Το γιαούρτι και ο Τοτός

Kάθε μέρα στην τάξη του Τοτού η δασκάλα τους ρωτούσε τι φάγανε την προηγούμενη μέρα το μεσημέρι. Οι συμμαθητές του Τοτού απαντούσαν κρέας μόνο ο Τοτός έλεγε γιαούρτι. Οι συμμαθητές του τον κοροϊδεύανε. Ο Τοτός στεναχωρήθηκε και το είπε στην μαμά του. Η μαμά του του είπε να πει και αυτός κρέας. Την άλλη μέρα η κυρία ξαναρωτάει

- Τι φάγατε χτες το μεσημέρι;

Οι συμμαθητές του Τοτού απάντησαν κρέας.

- Εσύ τι έφαγες Τοτέ; ρωτάει η κυρία.

- Κρέας. απαντάει ο Τοτός

- Πόσο; ξαναρωτάει η κύρια.

- Ένα ποτήρι ολόκληρο, απαντάει ο Τοτός.
Διαβάστε περισσότερα »»

ΑΝΕΚΔΟΤΑ : Το αγγελάκι

Παιδί: Μαμά, γιατί μου είπες προχθές ότι ο Γιωργάκης μας, το αδερφάκι μου είναι αγγελάκι;

Μαμά: Μα γιατί το χρυσούλι μου είναι αγγελάκι... Γιατί ρωτάς;

Παιδί: Είσαι σίγουρη;

Μαμά: Μα βέβαια ο Γιωργάκης μας είναι αγγελάκι. Γιατί αμφιβάλλεις;

Παιδί: Δεν είναι, σου λέω. Πριν λίγο έριξα το Γιωργάκη από το παράθυρο και δεν πέταξε!!!
Διαβάστε περισσότερα »»

ΑΝΕΚΔΟΤΑ : Τιμωρία

Λέει ο Τοτός στην δασκάλα του.

- Κυρία, είναι σωστό να σε τιμωρούν για κάτι που δεν έκανες;

- Όχι, βέβαια!!!

- Ε, τότε γιατί με τιμωρήσατε που δεν έκανα την εργασία μου;
Διαβάστε περισσότερα »»

ΑΝΕΚΔΟΤΑ :Τι χρόνος είναι;

Λέει η δασκάλα:

- Στη πρόταση "Η μητέρα έψαχνε να βρει ένα καλό βαθμό στον έλεγχο του παιδιού της", το ρήμα, "έψαχνε" τί χρόνος είναι;

Και ο Τοτός:

- Χαμένος, κυρία!!!!!!!!!
Διαβάστε περισσότερα »»

ΑΝΕΚΔΟΤΑ : Τι χάρη θέλετε να σας κάνω?

Περπατούσε ο Σαμαρας πάνω σε μια γέφυρα αλλά γλίστρησε και έπεσε στο νερό.

Τρία παιδάκια που έπαιζαν στην ακτή βούτηξαν στο νερό και τον έβγαλαν έξω.

- Μπράβο παιδιά, σώσατε τον πρωθυπουργό, και σωτήρα της Ελλάδας.

Τι χάρη θέλετε να σας κάνω; τους λέει ο Σαμαρας.

- Εγώ θέλω να πάω στην Disneyland, λέει το πρώτο παιδάκι.

- Εγώ θέλω να έχω εισιτήριο διαρκείας για όλους τους αθλητικούς αγώνες,

λέει το δεύτερο παιδάκι.

- Εγώ θέλω ένα αυτόματο αναπηρικό καροτσάκι με στερεοφωνικό, λέει το τρίτο παιδάκι.

- Μα δεν είσαι ανάπηρος, απαντά ο Σαμαρας.

- Θα γίνω αν μάθει ο πατέρας μου ότι σε έσωσα από το ποτάμι.
Διαβάστε περισσότερα »»

Τα σημαντικότερα διατροφικά μειονεκτήματα της νηστείας


Η νηστεία αποτελεί ένα διατροφικό πρότυπο, που έχει συνδεθεί με σημαντικά οφέλη για την υγεία, όπως για
παράδειγμα η βελτίωση του λιπιδαιμικού προφίλ και η αυξημένη πρόσληψη φυτικών ινών και αντιοξειδωτικών συστατικών. Από την άλλη, ο αποκλεισμός βασικών ομάδων τροφίμων από το διαιτολόγιο, όπως το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, οδηγεί αναπόφευκτα στη μείωση της πρόσληψης ορισμένων θρεπτικών συστατικών, που θα πρέπει με κάποιο τρόπο να αναπληρωθούν. Επιπλέον, σε πολλές περιπτώσεις, η νηστεία ενδεχομένως να προκαλέσει αξιοσημείωτες μεταβολές στη συνήθη διατροφική πρόσληψη του ατόμου, οι οποίες μπορεί να «διαταράξουν» το ενεργειακό του ισοζύγιο.

Βέβαια, αξίζει να σημειωθεί πως όταν η νηστεία τηρείται για λίγο καιρό, για παράδειγμα μόνο κατά τη διάρκεια της Μ. Εβδομάδας, τότε είναι σχεδόν απίθανο να παρατηρηθούν σημαντικές ελλείψεις. Από την άλλη, σε περιπτώσεις όπου το άτομο νηστεύει αυστηρά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, και ανάλογα με τη γενικότερη εικόνα της υγείας και της διατροφικής του κατάστασης, θα πρέπει να δοθεί προσοχή σε ορισμένους διατροφικούς παράγοντες.

Παρακάτω λοιπόν, θα δείτε τα βασικότερα διατροφικά μειονεκτήματα της νηστείας:

Μειωμένη πρόσληψη πρωτεϊνών υψηλής βιολογικής αξίας. Η επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης υψηλής βιολογικής αξίας είναι ιδιαίτερα σημαντική, καθώς παρέχει στον οργανισμό όλα τα απαραίτητα αμινοξέα που συμμετέχουν σε βασικές λειτουργίες του. Οι πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης, έχουν μεν υψηλή περιεκτικότητα σε ορισμένα απαραίτητα αμινοξέα, αλλά στερούνται άλλων, γεγονός που μειώνει τη βιολογική τους αξία. Συνεπώς, όταν τα τρόφιμα ζωικής προέλευσης αποκλείονται από το διαιτολόγιο, η πρόσληψη των απαραίτητων αμινοξέων θα πρέπει να εξασφαλίζεται μέσα από τον κατάλληλο συνδυασμό φυτικών πρωτεϊνών από διαφορετικές πηγές, όπως είναι για παράδειγμα η ταυτόχρονη κατανάλωση δημητριακών ή προϊόντων δημητριακών και οσπρίων (φακές με ρύζι, όσπρια με ψωμί ή ζυμαρικά).

Μειωμένη πρόσληψη σιδήρου και ασβεστίου. Τα διάφορα είδη κρέατος και τα γαλακτοκομικά προϊόντα αποτελούν τις σημαντικότερες διαιτητικές πηγές σιδήρου και ασβεστίου αντίστοιχα. Επομένως, κατά την περίοδο της νηστείας, παρατηρείται μειωμένη πρόσληψη των εν λόγω θρεπτικών συστατικών, η οποία θα πρέπει να αναπληρωθεί με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Στην περίπτωση του σιδήρου, το νηστίσιμο διαιτολόγιο θα πρέπει αφενός να περιλαμβάνει θαλασσινά, ενώ θα πρέπει να δίνεται ιδιαίτερη έμφαση και στην κατανάλωση πλούσιων φυτικών πηγών σιδήρου, όπως είναι τα όσπρια, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα εμπλουτισμένα δημητριακά. Παράλληλα, δεδομένου ότι η βιοδιαθεσιμότητα του σιδήρου που προέρχεται από φυτικές πηγές είναι χαμηλή, τα παραπάνω τρόφιμα θα πρέπει να συνδυάζονται με μια πηγή βιταμίνης C, προκειμένου να αυξηθεί η απορρόφησή του. Όσον αφορά στο ασβέστιο, κατά τη διάρκεια της νηστείας, οι ημερήσιες ανάγκες θα πρέπει να καλύπτονται από «εναλλακτικές» πηγές, όπως τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το μπρόκολο και ορισμένα όσπρια και ξηροί καρποί (ειδικότερα τα ξερά φασόλια, τα αμύγδαλα και το σουσάμι).

«Κίνδυνος» αυξημένης πρόσληψης θερμίδων εάν δεν τηρηθεί ο κανόνας του μέτρου και της ισορροπίας. Κατά τη διάρκεια της νηστείας, η συχνή κατανάλωση νηστίσιμων μεν, ενεργειακά πυκνών δε, τροφίμων όπως είναι τα διάφορα προϊόντα δημητριακών (παξιμάδια, κράκερ, κριτσίνια, νηστίσιμα αρτοσκευάσματα), οι ξηροί καρποί, το ταχίνι, ο χαλβάς, η μαύρη σοκολάτα και άλλα νηστίσιμα γλυκίσματα, μπορεί να οδηγήσουν σε αυξημένη πρόσληψη θερμίδων και ανεπιθύμητη αύξηση του βάρους, εάν δε δοθεί προσοχή στη συχνότητα και ποσότητα κατανάλωσής τους.

Επιπλέον, η υπέρμετρη χρήση ελαιόλαδου στα λαδερά φαγητά, προκειμένου να μας «πιάσει» και η επιλογή λιγότερο υγιεινών μεθόδων μαγειρέματος, όπως το τηγάνισμα, ειδικά στην περίπτωση των θαλασσινών μπορούν να συνεισφέρουν περαιτέρω στη δημιουργία θετικού ισοζυγίου ενέργειας. Επομένως, ο κανόνας του μέτρου και της ισορροπίας θα πρέπει να τηρείται και κατά τη διάρκεια της νηστείας, αφού οι διατροφικές «παγίδες» δε λείπουν και αυτήν την περίοδο. Άλλωστε, δε θα πρέπει να ξεχνάμε πως το βασικότερο μήνυμα της νηστείας είναι η εγκράτεια, κάτι που θα πρέπει να εφαρμόζεται και στη διατροφική πρόσληψη.

Επιστημονική Ομάδα neadiatrofis.gr
Διαβάστε περισσότερα »»

Στα βράχια οδηγεί η υποταγή του ΣΥΡΙΖΑ



antarsya-EE-725του Παναγιώτη Μαυροειδή
Δυνατότητα λαϊκής νίκης με ρήξη και μέτωπο αντεπίθεσης και ανατροπής
Με αφετηρία τη συμφωνία του Γιούρογκρουπ της 20ής Φλεβάρη τα αρπακτικά της ευρωζώνης και της ΕΕ οδηγούν τα πράγματα προς την πλήρη και ταπεινωτική παράδοση της ελληνικής κυβέρνησης. Χρησιμοποιώντας μεθοδικά το όπλο της χρηματοδοτικής ασφυξίας, διαμορφώνουν τους όρους για την επιβολή ενός νέου γύρου μνημονιακής λεηλασίας και εργατικής γενοκτονίας που θα παίρνει σταδιακά μορφή έως το σταθμό του προσεχούς Ιουνίου, όταν και λήγει η τετράμηνη προθεσμία στην κυβέρνηση ΣΥΡΙΖΑ-ΑΝΕΛ να γεφυρώσει τα προηγούμενα Μνημόνια με νέα δήθεν «ελληνικής» κοπής και συγγραφής.
Η ερχόμενη βδομάδα θα είναι πολύ σημαντική σε ό,τι αφορά την αποκρυστάλλωση του λεγόμενου πακέτου μεταρρυθμίσεων της κυβέρνησης και της αγωνίας της να πάρει επιτέλους κάποια δόση ώστε να μην επέλθει κατάρρευση. Από επιτυχία σε επιτυχία (κατά τους κυβερνητικούς ισχυρισμούς) και από πληρωμή της μιας δόσης προς το ΔΝΤ μετά την άλλη (πάνω από 1,5 δισ. τον Φλεβάρη), ακόμη και με αφαίμαξη των αποθεματικών των ασφαλιστικών ταμείων, του ΟΑΕΔ, του ΟΠΕΚΕΠΕ και άλλων δημόσιων οργανισμών, η κυβέρνηση αφαιρεί σταδιακά κάθε της όπλο και οδηγείται σε «διαπραγμάτευση» με την πλάτη στον τοίχο. Έχει ήδη δεσμευτεί για πληρωμή «πλήρως και εγκαίρως όλων των δανειακών υποχρεώσεων» και την ίδια ώρα ζητάει έλεος παραπονούμενη ότι «ενώ πληρώνουμε, δεν έχουμε καμία αναχρηματοδότηση», δηλαδή δεν έρχεται καμία δόση δανεισμού. Οι επιτελείς του ΣΥΡΙΖΑ εξακολουθούν να μιλούν για επιτυχίες, ισχυριζόμενοι ότι το πακέτο των «μεταρρυθμίσεων» που έχει σταλεί προς έγκριση από τα αφεντικά του Γιούρογκρουπ «δεν περιέχει άλλα υφεσιακά μέτρα». Υποτίθεται ότι στόχος ήταν η αναίρεση της λιτότητας και γενικά των μνημονιακών μέτρων. Τώρα η κυβέρνηση δηλώνει ευχαριστημένη, αν η ανεργία δε θα ανέλθει περαιτέρω, αν οι μισθοί καταβάλλονται και δεν μηδενιστούν! Μα αυτό ήταν και είναι το ζητούμενο για το αστικό στρατόπεδο και τους ευρωκράτες: Να σταθεροποιήσουν την κατάσταση στο σημερινό επίπεδο του άθλιου μνημονιακού κεκτημένου, καθώς με τη βουτιά οικονομικής και κοινωνικής καθίζησης ιστορικών διαστάσεων σε βάρος της εργατικής τάξης προκάλεσαν τεράστιες ανισσοροπίες και κλόνισαν την «κοινωνική συνοχή» και σταθερότητα του πολιτικού συστήματος.
Προϋπόθεση για την κλιμάκωση της επίθεσης είναι η σταθεροποίηση της βουτιάς προς τα κάτω, ζήτημα στο οποίο αποδείχτηκε ανίκανη η κυβέρνηση Σαμαρά. Η μεγάλη τραγωδία για την ηγεσία του ΣΥΡΙΖΑ είναι ότι οι τροϊκανοί, μεσούσης της κρίσης της ευρωζώνης, δεν μπορούν παρά να τα ζητούν όλα, τα δε εργατικά και λαϊκά στρώματα να επιζητούν ανταπόδοση της εκλογικής στήριξης που έδωσαν. Την ίδια στιγμή φανερώνουν αδυναμία να πληρώσουν οτιδήποτε επιπλέον, όταν ακριβώς η κυβέρνηση επικεντρώνει σε αμόκ εισπρακτικών μέτρων, είτε μέσω των οφειλών που δε παραγράφονται ούτε και στους πλέον φτωχούς, αλλά ρυθμίζονται σε δόσεις για να πληρωθούν, είτε μέσω και της απαίτησης για πληρωμή απλήρωτων χαρατσιών της ΔΕΗ στην οποία καλούνται αυτές τις μέρες 1.000.000 νοικοκυριά.
Παράλληλα, μεταμφιέζονται οι αντιδραστικές «μεταρρυθμίσεις»:
Οι ιδιωτικοποιήσεις βαφτίζονται «συμπράξεις δημόσιου και ιδιωτικού τομέα». Τα περί εξόδου από την κρίση χλομιάζουν. Η ίδια η κυβέρνηση αναθεωρεί τις προβλέψεις και κάνει λόγο για ανάπτυξη 1,5% στο 2015 (με πρόβλεψη προϋπολογισμού 2,9%), ενώ ο οίκος Φιτς που υποβάθμισε προχθές το αξιόχρεο της Ελλάδας κάνει λόγο για ανάπτυξη 0,5%. Τι σημαίνουν αυτά για το πρόβλημα της ανεργίας είναι φανερό… Οι αντιρροπήσεις που επιδιώκονται μέσω νομοθετικών πρωτοβουλιών στο πεδίο της «ανθρωπιστικής κρίσης» ή στο επίπεδο των θεσμών και της δημοκρατίας προσκρούουν στα όρια της αποδοχής των πλεονασματικών προϋπολογισμών που επιβάλει το Δημοσιονομικό Σύμφωνο της ΕΕ. Μόνο για την επέκταση του επιδόματος ανεργίας σε όλους τους ανέργους απαιτούνται 6 δισ. ετησίως, αλλά ποιος τολμάει από την κυβέρνηση να το θέσει…
Με τούτα και με τα άλλα, η πολιτική της κυβέρνησης περιορίζεται στην επαναλειτουργία του γνωστού κύκλου: «Έχω χρέος, θέλω δάνειο για να το αποπληρώσω, αποδέχομαι τους συνακόλουθους όρους δημοσιονομικής προσαρμογής». Ο ΣΥΡΙΖΑ διεκδικεί ένα «νέο μείγμα πολιτικής» και συνδυασμού «μεταρρυθμίσεων» και «κοινωνικής δικαιοσύνης», όπως δήλωσε ο πρωθυπουργός μετά τη συνάντηση με την Άνγκ. Μέρκελ. Τα όρια όμως της πολιτικής του είναι συγκεκριμένα.
Πρόκειται για τα αντικειμενικά ταξικά και κοινωνικά όρια μιας πολιτικής που δεν θέτει στόχο την ανατροπή των αντεργατικών καπιταλιστικών αναδιαρθρώσεων, αλλά επιδιώκει τη συνέχισή τους με δήθεν «ηπιότερο» τρόπο, με άλλους ρυθμούς και «ισοδύναμα μέτρα», μέσα στο πλαίσιο της ΕΕ και της κυριαρχίας του κεφαλαίου στην Ελλάδα.
Η πολιτική αυτή είναι απέναντι και όχι στην ίδια πλευρά με τα εργατικά και λαϊκά συμφέροντα. Όποιος συσκοτίζει αυτό το στοιχείο, παρουσιάζοντας την παρούσα κυβέρνηση σαν «ταλαντευόμενη» κυβέρνηση με πολιτική «που διακυβεύεται», αναλαμβάνει βαριές πολιτικές ευθύνες. Ανοιχτό για μας είναι το ζήτημα της ανατροπής μέσα από ένα δρόμο ρήξης με την αστική τάξη και την ΕΕ κι αυτό περνάει μέσα από την εργατική αντιπολίτευση και την ήττα της κυβερνητικής πολιτικής από τα αριστερά.
Ο περιορισμός των κριτικών φωνών από τα αριστερά στον ΣΥΡΙΖΑ, στην προσπάθεια για «συγκρότηση αριστερού πόλου μέσα στον ΣΥΡΙΖΑ», αποτελεί αντικειμενικά τακτική ενσωμάτωσης και ακρωτηριασμού των ευρύτερων αριστερών διαφοροποιήσεων, την ώρα που το ζητούμενο είναι ένα μέτωπο αντεπίθεσης, αντιπολίτευσης και ανατροπής της μαύρης πολιτικής και της συνέχειας των Μνημονίων. Το μέτωπο αυτό μπορεί και πρέπει να είναι πολύμορφο, ανοιχτό σε κόσμο που διαφοροποιείται από τον ΣΥΡΙΖΑ και τις δυνάμεις του ΚΚΕ, αλλά με καθοριστικά τα στοιχεία της ανεξαρτησίας και της αντιπαράθεσης με την κυβερνητική και αστική, ευρωενωσιακή πολιτική και της επιλογής των εργατικών κοινωνικών αγώνων ως βασικού πεδίου για την αναπόφευκτη εξέλιξη της σύγκρουσης που έχουμε μπροστά μας. Η ΑΝΤΑΡΣΥΑ και ευρύτερα η αντικαπιταλιστική επαναστατική Αριστερά αναλαμβάνουν σοβαρές ευθύνες σε αυτό το στόχο, διεκδικώντας να αποτελέσει την πολιτική ραχοκοκαλιά του, και κατακτώντας ανώτερο επίπεδο πολιτικής ενοποίησης και παρέμβασης στις εξελίξεις.
Πηγή: ΠΡΙΝ
Διαβάστε περισσότερα »»

Η ατιμωρησία των «συγκλητικών» έχει γίνει νόμος του Κράτους

του Αριστοτέλη Βασιλάκη

Πόσες φορές έχει , αναρωτηθεί, όλος ο κοινωνικός περίγυρος του καθενός από εμάς για το ρόλο των ακριβοπληρωμένων τηλεσχολιαστών, που αναιδώς μας βομβαρδίζουν καθημερινά και όλες τις ώρες της ημέρας μας και μας κουνούν το δάχτυλο, θέλοντας να μετατρέψουν την προσωπική τους άποψη σε αδιαμφισβήτητο αξίωμα των μαθηματικών, ή στην «11η εντολή» του Κυρίου προς το Μωυσή;
Πόσο συχνά έχουμε αναρωτηθεί και απορούμε για το θράσος όλων αυτών που με μανδύα σοφών, μετέτρεψαν τον αποδεδειγμένα χειρότερο κυβερνήτη στην ιστορία της μεταπολιτευτικής Ελλάδας Κώστα Σημίτη, σε τάχα πρωτομάστορα ενός «νοικοκυρέματος» της χώρας που έγινε ξεχαρβάλωμα κι όλοι οι τότε προστατευόμενοι είτε βρίσκονται, είτε οδεύουν σε ένα κελί φυλακής – έστω και VIP;
Κι ύστερα μεταμφίεσαν έναν αναλώσιμο εξουσιολάγνο τύπο  σαν τον Γιώργο Παπανδρέου σε… ηγέτη μακράς πνοής – που τελικά έριξε τη χώρα και την κοινωνία στο γκρεμό. Μπορεί οι συνεργοί του στο εθνικό έγκλημα να μην οδηγηθούν ποτέ στην φυλακή και ο ίδιος να βολτάρει στα πανεπιστήμια, εκεί όπου διδάσκει το πώς μπορείς να καταστρέψεις μια χώρα (και ένα κόμμα) σε χρόνο ρεκόρ, ωστόσο αυτό δεν είναι κάτι που δεν περιμέναμε… Δεν θα πρέπει να ξεχνάμε πως στην Ελλάδα ζούμε και η ατιμωρησία των «συγκλητικών» έχει γίνει νόμος του Κράτους (νόμος περί ευθύνης υπουργών)!!!
Από κοντά και οι καλοπληρωμένοι «σοφοί» των τηλεοπτικών παραθύρων, χορτασμένοι και πιο αναιδείς από ποτέ δεν ένοιωσαν ποτέ την ανάγκη να ζητήσουν μια συγνώμη προς την κοινωνία που βούλιαξαν και προσπαθούν να κατασκευάσουν «νέους σωτήρες» βολικούς στα αφεντικά τους και στους ίδιους… Βέβαια αυτή η προσπάθεια τους, στέφθηκε από πλήρη αποτυχία… Τα ρυάκια, ο Φανούρης ή ακόμα και ο ίδιος ο Σαμαράς αποδείχτηκαν «κουτσά άλογα»… Γι’ αυτό και έχουν πιάσει στο «κατόπι» το «νέο ήρωα» και τον ικετεύουν να τους προσέξει λιγάκι…
Διαβάστε περισσότερα »»